Żadne z urządzeń na rynku nie zapewnia tak kompleksowego oddziaływania na organizm i tak wszechstronnych rezultatów dla naszego ciała i samopoczucia potwierdzonych niezależnymi badaniami naukowymi.
Podstawą profesjonalnego treningu wibracyjnego jest wykorzystanie wibracji pionowych o odpowiednich częstotliwościach i amplitudach. Tylko wibracje w zakresie od 20 do 60 Hz wywierają pozytywny wpływ stymulujący na tkanki organizmu ludzkiego i właśnie one wykorzystywane są w treningu wibracyjnym Fitvibe. Wibracje te generowane są przez odpowiednio skonstruowane silniki i podzespoły umieszczone w platformie urządzenia, na której stoi osoba ćwicząca. Wywierają one stymulujący wpływ na szereg tkanek i struktur organizmu człowieka np. kości, stawy, mięśnie czy skórę. Dzieje się tak dzięki aktywacji, poprzez bodziec jakim jest wibracja, szeregu autonomicznych (niezależnych od woli człowieka) odruchów, które m. in. pobudzają włókna mięśniowe do skurczu, usprawniają krążenie krwi i limfy oraz aktywują wydzielanie odpowiednich hormonów.
Oczywiście trening wibracyjny przeprowadzany jest stopniowo. Oznacza to, że parametry treningu wibracyjnego ustala się indywidualnie w zależności od wydolności organizmu osoby ćwiczącej, zaczynając od wibracji o mniejszych częstotliwościach i amplitudach, stopniowo przechodząc do wyższych parametrów. W przypadku tradycyjnego treningu siłowego, im większy ciężar i im częściej go podnosimy, tym uzyskujemy większy przyrost siły i masy mięśniowej. Osiąganie rezultatów wymaga wielogodzinnych ciężkich i często bolesnych ćwiczeń. W przypadku treningu wibracyjnego uzyskujemy pożądane efekty bez dźwigania ciężarów – lecz przez dobór odpowiedniej parametrów i tak w Fitvibe reguluje się: częstotliwość wibracji od 20 – 60 Hz, ich amplitudę 2 lub 4 mm (low lub high) i czas trwania poszczególnych ćwiczeń. W dalszej kolejności dochodzi dobór ćwiczeń statycznych o odpowiednim stopniu trudności i ćwiczenia dynamiczne. Zalecane 3 sesje w tygodniu są optymalnym wykorzystaniem oddziaływania wibracji na organizm. Cały program treningu wibracyjnego ustalany jest indywidualnie, przez wykwalifikowanego w tej technologii instruktora lub trenera.
ODDZIAŁYWANIE - mięśnie
Mięśnie są jedną z najbardziej podatnych struktur organizmu ludzkiego na stymulujący wpływ wibracji. Neurofizjologiczne mechanizmy wyjaśniające oddziaływanie wibracji są bardzo skomplikowane i wymagają szczegółowej wiedzy z zakresu anatomii i fizjologii. Dlatego też wystarczy wiedzieć, że wibracja jako bodziec mechaniczny, pobudza autonomiczne (niezależne od naszej woli) odruchy np. odruch rozciągowy. Odruchy te w warunkach normalnych zapewniają prawidłową pracę i napięcie mięśni, zachowując fizjologiczną równowagę. W zależności od wykonywanej czynności, mięśnie wykonują większą lub mniejszą pracę, są mniej lub bardziej napięte.
U osoby ćwiczącej na platformie generującej wibracje, fizjologiczna równowaga pomiędzy odpowiednimi grupami mięśniowymi zostaje zaburzona. Dzieje się tak na skutek oddziaływania wibracji, które poprzez tzw. toniczny odruch wibracyjny (tonic vibration reflex), pobudzają określoną grupę mięśniową do skurczu. Wskutek tego, organizm dąży do wyrównania zaburzonej równowagi, regulując odpowiednio stan napięcia pozostałych grup mięśniowych. W ten sposób – kurcząc się i zmieniając stan napięcia - mięśnie pracują, zwiększając swoją siłę i wytrzymałość.
Zasadą jest, że im większa jest zastosowana częstotliwość wibracji, tym większą mięśnie wykonują pracę. Należy zaznaczyć, że podczas treningu wibracyjnego aktywowane jest prawie 100% włókien mięśniowych, podczas gdy trening tradycyjny aktywuje zaledwie 40 -50%. Trening wibracyjny znajduje zastosowanie zarówno w programie treningowym sportowców wyczynowych jak również w procesie usprawniania chorych i treningu seniorów. Dzieje się tak dlatego, że podczas treningu wibracyjnego wydzielane są tzw. hormony naprawcze (hormon wzrostu), dzięki którym tkanka mięśniowa szybciej się regeneruje i uzyskuje większą wydajność. Poza tym trening wibracyjny nie obciąża dodatkowo stawów, przez co nie są one narażone na szkodliwe przeciążenia i urazy.
ODDZIAŁYWANIE - kości
Kości w ciele człowieka zbudowane są z dwojakiego rodzaju tkanki kostnej: zbitej i gąbczastej. Głównymi funkcjami kości są ochrona wrażliwych narządów (mózg, serce)
przed uszkodzeniami oraz funkcja podporowa, jako że kości stanowią szkielet dla całego ciała.
Jednakże gdy brakuje składników budulcowych kości lub nie są one przyswajane, kości nie spełniają swoich funkcji – stają się kruche, nieodporne na urazy, porowacieją, jednym słowem ulegają osteoporozie. Problem osteoporozy jest obecnie bardzo rozpowszechniony, zwłaszcza wśród kobiet w okresie menopauzy. Dzieje się tak ze względu na zmiany w gospodarce hormonalnej oraz brak aktywności fizycznej. Przeprowadzone badania wykazały, że trening wibracyjny w znaczny sposób poprawia gęstość tkanki kostnej, przez co poprawia jej odporność na złamania. W wyniku zastosowania wibracji polepsza się odżywienie tkanki kostnej oraz stymulowane są komórki produkujące tkankę kostną powodując jej przyrost. Dodatkowo uwalniane są hormony takie jak hormon wzrostu czy testosteron, które wpływają na poprawę utkania kostnego.
ODDZIAŁYWANIE - stawy i ścięgna
Trening wibracyjny wpływa na zwiększenie elastyczności, giętkości i wytrzymałości więzadeł oraz ścięgien. Wynika to z autonomicznych odruchów – podczas skurczu mięśnia dochodzi do większego napięcia więzadeł i ścięgien, natomiast podczas rozkurczu automatycznie do zmniejszenia tego napięcia. Poprzez stosowane podczas treningu obciążenia w postaci wibracji, ścięgna i więzadła są bardziej odporne na przeciążenia i zwiększa się ich wytrzymałość w życiu codziennym. Stawy również są bardziej odporne na przeciążenia, gdyż chrząstka stawowa, dzięki polepszeniu krążenia płynu stawowego w stawie, jest lepiej odżywiona a to zwiększa jej wytrzymałość i poprawia strukturę.
ODDZIAŁYWANIE - układ nerwowy
Skurcz mięśnia powstaje w wyniku zadziałania odruchu autonomicznego jak również pod wpływem naszej woli. Ruch jest możliwy dzięki współdziałaniu układu nerwowego i mięśni. Przeprowadzone badania u chorych z niedowładem połowiczym wykazały korzystny wpływ treningu wibracyjnego na postęp procesu rehabilitacji. Dzieje się tak dlatego, że wibracje mobilizują i pobudzają włókna nerwowe, przez co lepiej i szybciej przewodzą one impulsy nerwowe do mięśni. W przeprowadzonych badaniach wykazano, że trening wibracyjny wpływa korzystnie na chorych z takimi chorobami neurologicznymi jak: stwardnienie rozsiane (SM), choroba Parkinsona czy z niedowładami połowiczymi. Powoduje on poprawę sprawności i wydolności fizycznej, jak również zwiększa siłę mięśniową.
ODDZIAŁYWANIE - skóra
W wyniku treningu wibracyjnego stymulowana jest produkcja i uwalnianie hormonów np. hormon wzrostu, które przyśpieszają spalanie tkanki tłuszczowej i powodują wzmocnienie poszczególnych struktur skóry (skóry właściwej, tkanki podskórnej).
W wyniku działania tych hormonów pobudzana jest synteza kolagenu, który jest podstawowym składnikiem skóry i odpowiedzialny jest za jej sprężystość, prawidłowe napięcie i jędrność . Tak więc obok działania antycellulitowego oraz wzmacniania siły i wytrzymałości mięśniowej, trening wibracyjny poprawia również napięcie i sprężystość skóry.
ODDZIAŁYWANIE - krew
Poprzez zastosowanie treningu wibracyjnego dochodzi do zwiększenia przepływu krwi, czego dowodem jest zaczerwienienie skóry widoczne tuż po sesji treningowej. Korzystny wpływ treningu został udowodniony u osób cierpiących na zaburzenia w krążeniu obwodowym krwi, w szczególności w obszarze goleni. W wyniku poprawy krążenia krwi dochodzi do szybkiego usuwania szkodliwych produktów przemiany materii, usprawnienia krążenia limfy co zapobiega powstawaniu obrzęków oraz rozwojowi cellulitu. Przyspieszone krążenie krwi w szybki i skuteczny sposób oczyszcza organizm z różnorakich toksyn oraz dostarcza tlen i składniki odżywcze tkankom, co czyni organizm zdrowszym.
ODDZIAŁYWANIE - hormony
Trening wibracyjny przyczynia się również do stymulacji wydzielania hormonów, które dodatnio wpływają na stan tkanki mięśniowej. Mowa tu o hormonie wzrostu (HGH, Human Growth Hormone), który odpowiada m.in. za proces regeneracji tkanki mięśniowej oraz testosteronie, który przyczynia się do przyrostu masy mięśniowej. Oba hormony przyspieszają syntezę odpowiednich enzymów, które katalizują powstawanie podstawowych składników budulcowych mięśnia jakimi są białka aktyna i miozyna. Dodatkowo oba hormony przyczyniają się do większego przyswajania soli mineralnych przez tkankę kostną, przez co kości są mocniejsze i bardziej odporne na urazy jak również osteoporozę.
Trening wibracyjny jest dobry nie tylko dla ciała ale również i ducha. Liczne badania wykazały że stymuluje on również wydzielanie tzw. „hormonów szczęścia” jakimi są endorfiny. Dzięki tym hormonom nasze samopoczucie ulega poprawieniu, czujemy się szczęśliwi i zadowoleni, stajemy się bardziej odporni na stres. Dzięki treningowi uzyskujemy nie tylko poprawę sprawności fizycznej ale również poczucie relaksu i odprężenia. Efekt ten zawdzięczamy również obniżeniu poziomu kortyzolu zwanego hormonem stresu.
Neuroprzekaźniki są to substancje chemiczne zwane również neuromediatorami, które umożliwiają przewodzenie impulsów w układzie nerwowym. Do neuromediatorów zaliczyć możemy np. dopaminę czy serotoninę. U zdrowego człowieka zachowana jest równowaga pomiędzy produkcją i wydzielaniem tych mediatorów, co zapewnia prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. W przypadku gdy pod wpływem zadziałania szkodliwych czynników równowaga zostanie naruszona, dochodzi do różnorakich zaburzeń w funkcjonowaniu układu nerwowego. W skrajnych przypadkach zaburzenia te prowadzą do różnych chorób jak np. choroba Parkinsona powstająca na skutek niedoboru dopaminy czy depresja, której jedną z przyczyn jest niedobór serotoniny. Trening wibracyjny przyczynia się do podniesienia poziomu serotoniny i dopaminy w organizmie człowieka, a co się z tym wiąże zabezpiecza prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego.